Comment perdre du poids à la rentrée après les excès des vacances ?
Les vacances sont synonymes de détente, de repas entre amis, d’apéritifs, de glaces et de restaurants. Il est donc fréquent de prendre quelques kilos pendant l’été. La bonne nouvelle est qu’il n’est pas nécessaire de suivre un régime drastique pour retrouver votre poids. Avec quelques bonnes habitudes et un accompagnement adapté, il est possible de perdre du poids durablement.
Ne sautez pas les repas
Après les vacances, beaucoup de personnes pensent qu’il faut compenser les excès en mangeant très peu. Pourtant, les régimes trop restrictifs favorisent les fringales et les craquages.
L’idéal est de retrouver un rythme alimentaire régulier avec des repas équilibrés composés de légumes, de protéines et de féculents en quantité raisonnable, vous pouvez en revanche supprimer les féculents le soir pour accélérer la perte.
Limitez le sucre sans le supprimer totalement
Le sucre est souvent responsable des envies de grignoter. Réduisez progressivement les sodas, pâtisseries, bonbons et produits ultra-transformés.
En cas de petite faim, privilégiez un fruit, une poignée d’amandes ou un yaourt nature.
Buvez suffisamment
La déshydratation est parfois confondue avec la faim. Pensez à boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Les tisanes et le thé non sucré sont également de bonnes alternatives.
Reprenez une activité physique
Il n’est pas indispensable de passer des heures à la salle de sport. Marcher 30 minutes par jour, prendre les escaliers ou faire du vélo permet déjà d’augmenter votre dépense énergétique.
L’important est d’être régulier.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil favorise la sécrétion des hormones de la faim et augmente les envies de sucre. Un sommeil de qualité est un véritable allié pour retrouver un poids stable.
Évitez les régimes miracles
Les régimes très restrictifs permettent souvent une perte de poids rapide… mais les kilos reviennent fréquemment quelques semaines plus tard.
Privilégiez plutôt un rééquilibrage alimentaire et des changements durables dans vos habitudes (légumes, féculents et protéines le midi et légumes et protéines le soir).
Le laser perte de poids Lasena : une aide pour limiter les envies de sucre
Chez Lasena, nous proposons un accompagnement par auriculothérapie laser destiné aux personnes qui souhaitent perdre du poids ou retrouver une alimentation plus équilibrée.
Le laser perte de poids stimule des points réflexes situés sur l’oreille afin d’accompagner la réduction des envies de sucre, du grignotage et des compulsions alimentaires. Il s’intègre dans une démarche globale associant une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie.
Retrouvez votre silhouette à la rentrée avec Lasena
La rentrée est souvent le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes. Si vous souhaitez perdre du poids après les vacances, réduire vos envies de sucre et retrouver votre bien-être, l’équipe Lasena vous accompagne avec une méthode personnalisée au laser auriculaire.
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